자존감 낮은 사람들의 말버릇 2가지｜자존감 회복 현실적인 방법 3가지

1. 자존감 낮은 사람들의 흔한 착각｜자신감과 자존감은 다르다
2. 꾸미기와 분노｜자존감 낮은 사람들의 의외의 방어기제
3. 자존감 회복, 거창할 필요 없다｜현실적인 방법 3가지
4. 진짜 자존감은 편안함이다｜있는 그대로의 나를 받아들이기
5. 자존감 높아 보이는 사람이 오히려 자존감 낮을 수 있는 이유
6. 자존감을 높이는 건 감정을 ‘느끼는 것’부터다
7. 감정 회피가 자존감을 더 깎는다｜자기감정 마주하는 법

<핵심 요약>
1. 자존감이 낮은 사람들은 자신의 감정을 숨기기 위해 꾸미거나, 타인에게 공격적인 성향을 보이는 특징이 있다.
2. 이러한 행동은 불안감을 낮추려는 방어기제이며, 스스로에 대한 무시하는 감정을 타인에게 투사하는 심리 작용에서 비롯된다.
3. 자존감을 높이기 위해서는 회피하고 싶은 부정적인 감정을 직면하고, 부족한 자신을 있는 그대로 인정하는 과정이 필요하다.

자존감이 낮은 사람들의 특징 2가지 
1. 첫 번째 특징: 꾸미기로 자존감을 드러냄
- 자존감을 드러내는 경우 두 가지 말버릇을 사용
- 첫번째 말버릇 "나는 자존감이 높아"라고 자주 말하는 것은 오히려 낮은 자존감의 표현일 수 있음
- 자신의 높은 자존감에 대해 단언하는 것은 방어적 표현일 수 있음
- 두 번째 말버릇은 "나 그거 못한 거 아니고 안 한 거야"
- 변명이나 합리화를 자주 하는 사람은 자신의 실력과 마주하는 것을 어려워함
- 자존감이 낮은 사람의 꾸미기 행동은 불안감을 낮추려는 시도

2. 두 번째 특징: 공격적인 성향
- 자존감이 낮은 사람들은 공격적인 성향을 보임
- 식당에서 과도한 컴플레인을 하는 경우가 대표적
- 분노를 조절하지 못하고 과도하게 표현하며, 자기 가치를 증명하려 함
- 잘못을 인정하지 못하고 적반하장으로 나오는 경우도 있음
- 자존감이 낮은 사람들은 스스로를 무시하는 경향이 있으며, 이를 타인에게 투사함
- 공격적인 행동은 스스로 자기 가치를 올리는 방법을 몰라서 약한 자를 방어하는 것

자존감을 높이는 현실적 방법 3가지
1. 높은 자존감의 핵심은 자신에 대한 편안함
   - 편안함을 위해서는 회피하고 싶은 감정을 느껴야 함
2. 초라함, 창피함, 실망감 등의 부정적인 감정을 피하지 않고 견뎌내야 함
3. 감정을 문장으로 적거나 소리 내어 말하며 감정 상태를 표현
   - 부족한 모습을 인정하고 있는 그대로의 자신을 받아들여야 함

- 자신의 부족한 부분을 마주하고 감정을 느끼는 것은 어렵지만 변화가 있을 것
- 자신의 감정을 찾아 느끼고 있는 그대로의 자신을 인정한다면 스스로에 대한 감정이 편안해질 것

@singmysong_zhuk 의 감정 한 줄, 심리글귀

1. 자존감이란, 내가 나를 편안하게 느끼는 감정이다.
2. 꾸밈과 분노는 내면의 결핍이 만든 가면일지도 몰른다
3. 자존감은 감정을 회피할 때 무너지고, 직면할 때 자란다
4. 나를 부정하면 타인을 공격하게 되고, 나를 이해하면 관계가 편안해진다
5. 감정을 피할수록 자존감은 더 멀어진다.
6. 있는 그대로의 나, 그것이면 충분하다.
7. 강한 척보다, 솔직함이 자존감을 지킨다.
8. 자존감은 스스로를 안아줄 줄 아는 용기다.
9. 내가 싫었던 내가, 사실은 위로받지 못한 나였다.
10. 진짜 강함은 불안한 마음을 숨기지 않는 데 있다.

혹시 지금,
자신이 작아지고 초라하게 느껴지시나요?

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작은 출발점이 되기를 바랍니다.

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